Прокачка мышц

[Plankton]

Всем привет. Подскажите какие упражнения лучше делать для прокачки трапецивидных мышц? Уже на каких только тренажерах не пробовал заниматься, толку особо нет. Может есть какая-то специальная программа тренировок или ссылки на ролики на ютубе?

[Стриж]

А не проще взять абонемент на занятия с тренером? Он вам точно подберет комплекс упражнений, чтобы все мышцы получила равномерную нагрузку. Да еще и по питанию даст рекомендации, что тоже немаловажно.

[KononVarvar]

Не каждый может себе позволить индивидуальные занятия с тренером, так как это стоит достаточно дорого. Я думаю, что при правильном подходе можно и своими силами обойтись. Например начните шраги делать http://musclefit.info/obzor-upraznenii/shragi . Такие упражнения как раз на трапецивидные мышцы рассчитаны, а в статье подробно описано как их правильно выполнять.

[Nerygarew]

Я гантелями и штангой прокачивал мышцы, но у меня на это больше года ушло. Про шраги впервые слышу, сейчас сам залезу почитаю, уж очень любопытно стало.