Нужен совет

[Эдгар Дубинин]

Как быстро накачать ягодицы в зале? А то уже год хожу в зал, а результата нет!

[Petrovi4]

а питание у вас нормальное? все завист не только от зала, но и от еды!

[Вадим Малюта]

найдите хорошего тренера. может вы упражнени яне правильно выполняете

[rudenKo]

Так может вы плохо тренируетесь?) Мужикам нужно выполнять упражнения не просто до жжения в мышцах, а прям до отказа! Вот только тогда будет результат от тренировок. А то, что многие приходят, сделаю 2 подхода и радуются... а фигушки ,так вы не нарастите хорошую мышечную массу!
Вот вам мои рекомендации: пересчитайте вашу норму калорий и бжу, кушайте в профицит калорий, но не одними углями заедайтесь. Было бы хорошо заменить программу тренировок, если вы тренируетесь по одной и той же на проятжении года. Вот подыскал полезную статью о том, как накачать верхнюю часть ягодиц https://bodymaster.ru/training/program/korotkie-programmy/kak-nakachat-yagoditsy-bystro-sovety-professionala.html, а также развить пропорциональные квадры и заднюю поверхность бедра! Вперед! Дерзайте!

[Karen_kaen]

Может недорабатываете или делаете неправильно? Возможно стоит взять тренера

[Tony R]

Вам нужно позаниматься с тренером