Советы по правильному комбинированию продуктов в рационе

[Vizara]

Для того чтоб гарантировать себе разнообразное, и обязательно правильное питание - вы довольно просто сумеете найти комбинации продуктов, какие удовлетворят ваш вкус и будут полезны организму. Собственно, можете взять за основу меню, какое включает в себя трехразовый прием пищи в течение дня. Вы можете создавать собственный рацион по этому примеру, включая либо убирая блюда в соответствии с рекомендациями вашей диеты и личными пожеланиями.

Завтрак

Лучший завтрак - фрукты. Можно есть любые фрукты, однако желательно, если они подбираются по сезону созревания и выращены именно в том регионе, где вы обитаете. Впрочем, в межсезонье можно кушать всякие фрукты. Завтрак из фруктов стопроцентно защищает вас от переедания, и все же не следует употреблять более трех видов фруктов за один раз. Тут может быть виноград, спелые бананы и яблоки. Можно чередовать завтраки, поглощая в один день кислые фрукты, а в следующий - сладкие. По сезону можно съедать на завтрак дыню, но в таком случае дыней вам стоит ограничиться - она плохо сочетается с прочими продуктами. В зимние месяцы вполне уместны сухофрукты - финики, чернослив. Когда впереди вас ждет длинный тяжелый рабочий день и пригодится много сил, можно приготовить на завтрак нечто более питательное, например, вегетарианский бургер.

Обед

В обед лучше всего сделать овощной салат или овощной же гарнир. Для этого можно взять морковь либо другой вид, богатый крахмалом. Конечно, дневной прием пищи необходим быть более калорийным, чем утренний, ведь что организм разогрелся и вошел в быстрый темп работы. В связи с этим в обеденное меню вполне уместно добавить такие блюда как бозбаш, домашние сосиски либо голубцы в томатном соусе. Это хорошо насыщает, питательно и не нагружает желудок.

Ужин

Новый салат из некрахмальных овощей, в какой можно добавить орехи, творог или сыр. Еще в нем уместны будут томаты. К такому салату хорошо подойдет какое угодно белковое блюдо, например, рубленные котлеты из свинины. Если вы предпочитаете овощи, попробуйте разнообразить привычный ужин гарниром из спаржи или чего-то подобного.

Результат неправильного сочетания продуктов

Жирное мясо, кислые яблоки, фасоль, крупы и варенье либо горячие лепешки и сироп, как мы знаем, плохо перевариваются и служат причиной дискомфорта. Чтобы понять это, даже не обязательно быть врачом - достаточно всего лишь наблюдать за своим пищеварением. Если вы не хотите, чтобы в животе бурлило, и вам не по нраву ощущение изжоги - тогда лучше отказаться от постоянного употребления данных продуктов.
Само собой, от всякого правила бывают отступления - ведь нет смысла, будучи в гостях, требовать от хозяев подать отдельные блюда. Разумный человек всегда отыщет золотую середину. Попросту стремитесь к грамотному планированию личного меню, и ваш организм ответит вам благодарностью!
Классический американский завтрак, состоящий из лепешки и яичницы с беконом, чашки кофе и апельсинового сока - обеспечивает тысячи врачей работой, а фармацевтические фирмы миллиардными барышами. Вы же не должны работать на них?
Нас слишком долго морочили поначалу расчетом калорий, потом синтетическими витаминами, для того чтоб мы продолжали доверять всем заявлениям официальной и нетрадиционной медицины. Верьте своим подсказкам организма. Основной показатель правильного питания - ваше самочувствие после принятия пищи. Если вы в тонусе и не чувствуете никакого дискомфорта в области живота - значит, вы все сделали верно.

[InnesaCam]

Спасибо, оказывается завтраки у меня неправильные были. попробую новую методику теперь