Диета

[Majos]

С понедельника собираюсь сесть на диету и очень хочу бросить лишние килограммы, и сейчас думаю над питанием и много слышал за сложные углеводы и что это очень важно для формирование диеты! Есть советы которые нужно включит формируя диету!?

[Majos]

[Homka1]

Крупы очень полезны и макароны с твердых сортов пшеницы! Очень важно есть сложные углеводы , они и более полезны!

[rudenKo]

Вообще, стоит к похудению подойти с нескольких сторон - питание и тренировки. Если вы новичок, то рекомендую записаться в тренажерку и первое время занимать с тренером В тренировках делать упор на базовые (многосуставные) упражнения, т.к. они задействуют большую часть различных групп мышц. Заниматься стоит по принципу "фул-бади", через полгодика можно переходить на сплит-тренировки. По поводу питания могу сказать, что стоит делать упор на сбалансированность, все "плохие" углеводы заменить на полезные сложные. Кстати, вот полезная статья по поводу сложных углеводов https://bodymaster.ru/food/meals/osnovy_pitaniya/slozhnye_uglevody.html. Иными словами медленные углеводы - это крупы, ц/з хлеб, бобовые, орехи, овощи и фрукты. Польза медленных углеводов состоит в том, что они имеют низкий гликемический индекс, то есть не вызывают резкого скачать инсулина в крови И, конечно же, необходимо достаточное количество белка!

[Agent K]

Похудение—это в первую очередь правильное питание, достаточное количество полезных витаминов и микроэлементов. Я к примеру предпочтение отдаю молокорпродуктам, но только натуральным. Йогурты очень люблю, только не те, что в магазинах продаются, а домашнего приготовления из заквасок Виво https://www.zakvaski.com/products.html Из них отличные йогурты своими руками получаются, а по составу очень полезные.

[macbet]

Мы всей семьей перешли на правильное питание, занимаемся спортом и начали себя чувствовать намного лучше. Да, от продуктов очень многое зависит. Хочу Вас посоветовать один ресурс, где много полезных статей о хранении продуктов и готовых блюд - Keepok. Вот последняя, которая мне понравилась - способы хранения чеснока в морозилке https://keepok.ru/mozhno-li-zamorazhivat-chesnok-na-zimu-v-morozilke. Чеснок очень хороший продукт и специя, но до весны он никогда не сохраняется, а супермаркетах дорого стоит. Вот мы и пользуемся рекомендациями ресурса Keepok. Посмотрите, тут много интересного.

[faserty]

Самая лучшая диета-это правильное сбалансированное питание

[Eva21]

Не советую сидеть на строгих диетах, лучше почитайте информацию о похудении http://hudet.net. Обычно диеты дают лишь временный эффект, а потом все возвращается. Если вы хотите постоянный результат, то советую вам начать правильно питаться и заняться спортом.

[Miroslava777]

Самая лучшая диета-это правильное сбалансированное питание

Согласна на все 100 с вами!

[olchiks]

Пользы от диеты мало.

[Минисота]

нужно спросить по диете врача, например, при СД следует следующий https://diabetes-and-infertility.ru/die ... abete.html график питания и диеты соблюдать.

[Oipl]

Если потянешь по деньгам- диета Дюкана в помощь. А так можешь просто обратиться к любому из тренеров, за 1-1,5к тебе составят программу питания